Madbudget 2026: Hvad er et realistisk madbudget for din husstand?

Hvad koster mad egentlig i 2026?

Et madbudget handler ikke om at leve af rugbrød og vand. Det handler om at vide, hvad der er realistisk for din husstand – og undgå at blive overrasket ved kassen hver uge.

Ifølge Danmarks Statistik bruger en gennemsnitlig dansk husstand 2.232 kr. om måneden på mad og dagligvarer. Men det tal dækker over store forskelle: En studerende alene har helt andre behov end en familie med to børn.

I denne guide får du konkrete tal for:

• 1 person (studerende og voksen)
• 2 voksne
• 2 voksne + 1 eller 2 børn
• Børnefamilie med 4 personer

👇 Find din husstandstype nedenfor og se, hvad eksperterne anbefaler i 2026.

Overblik: Anbefalede madbudgetter i 2026

Inden vi dykker ned i detaljerne, her er et hurtigt overblik over de anbefalede månedlige madbudgetter:

Tallene er vejledende og baseret på gennemsnitsforbruget i Danmark 2026. Beløbene inkluderer dagligvarer men ikke takeaway og restaurantbesøg.

Madbudget for 1 person (studerende) 2026

Er du studerende og lever af SU, er madbudgettet en af de poster, du hurtigst kan optimere. Med den rette planlægning kan du spise sundt og varieret for 800–1.200 kr. om måneden.

Sådan gør du det:

• Køb basisvarer i store mængder: havregryn, ris, pasta, bønner og linser
• Planlæg ugens måltider søndag aften – det eliminerer impulskøb
• Brug Rema 1000, Netto og Lidl som primære indkøbssteder
• Tjek “Stop Madspild”-hylden for 50–70% rabat på kød og mejeri

💡 Pro-tip: En studerende kan nemt spare 300–500 kr. om måneden ved at lave mad til 2–3 dage ad gangen og fryse portioner ned.

Madbudget for 1 voksen 2026

Er du ikke studerende men bor alene, er dit realistiske madbudget typisk 1.500–2.000 kr. om måneden. Du har de samme faste udgifter som et par – bare uden at kunne dele dem.

Det betyder, at du sjældent kan købe ind i de store familieøkonomiske pakker. Men du kan kompensere ved at:

• Fryse halvdelen af aftensmaden til næste dag
• Købe kød og fisk på tilbud og portionsfryse det
• Variere mellem animalsk og plantebaseret protein – linser og kikærter er langt billigere

Madbudget for 2 voksne 2026

For et par uden børn ligger det anbefalede madbudget på 3.000–4.500 kr. om måneden – afhængigt af livsstil og præferencer.

Her begynder det at kunne betale sig at købe ind i større mængder. Et par kan dele udgifterne og udnytte stordriftsfordelene i supermarkedet.

💡 Vidste du? Ifølge Finanstilsynets rådighedsbeløb anbefales det, at et par som minimum afsætter 3.000 kr. om måneden til mad og dagligvarer for at opretholde en acceptabel levestandard.

Madbudget for 2 voksne + 1 barn 2026

Får familien et barn, stiger madbudgettet markant. Et realistisk budget for 2 voksne og 1 barn ligger på 3.500–4.500 kr. om måneden.

Børn under skolealderen spiser naturligvis mindre end voksne, men madudgifterne stiger alligevel fordi:

• Der ofte købes ekstra frugt og grøntsager
• Convenience-produkter bruges hyppigere i en travl hverdag
• Madspild er større, når børn pludselig nægter at spise det, de elskede i går

Sparetip for småbørnsfamilier: Lav mad i store portioner og frys ned. Det sparer både tid og penge på de travle hverdagsaftener, hvor takeaway-fristelsen er størst.

Madbudget for 2 voksne + 2 børn 2026

Med to børn i husstanden stiger behovet for planlægning markant. Et realistisk madbudget for denne husstandstype er 4.000–5.500 kr. om måneden.

Her er det vigtigt at skelne mellem:

• Småbørn (0–6 år): Spiser mindre, men der er ekstra udgifter til babymad og snacks
• Skolebørn (7–12 år): Begynder at nærme sig voksenportioner og har madpakker med i skole
• Teenagere: Spiser ofte mere end de voksne – budgettet skal op

💡 Pro-tip: Lav en ugentlig madplan og involver børnene i planlægningen. Det reducerer madspild og giver færre “jeg vil ikke have det”-situationer ved middagsbordet.

Madbudget for familie med 4 personer 2026

En familie på 4 – typisk 2 voksne og 2 børn i skolealderen – bør budgettere med 5.000–6.500 kr. om måneden til mad og dagligvarer ved et realistisk forbrug.

På dette niveau begynder det at betale sig at:

• Handle i større varehuse som Bilka eller Costco for basisvarer
• Abonnere på tilbudsapps som Ugebladet Til Tilbud eller Minetilbud
• Lave “bulk cooking” i weekenden til hele ugen
• Dyrke en lille køkkenhave (krydderurter, tomater) for at skære ned på de løbende udgifter

Ofte stillede spørgsmål om madbudget 2026

Hvad er et normalt madbudget for 2 voksne i 2026?

Ifølge Danmarks Statistik bruger 2 voksne i gennemsnit 41.586 kr. om året på fødevarer – svarende til cirka 3.465 kr. om måneden. Finanstilsynet anbefaler som minimum 3.000–4.500 kr. om måneden som et realistisk rådighedsbeløb til mad og dagligvarer for et par.

Hvad er et realistisk madbudget for 1 person?

For én voksen er et realistisk madbudget 1.500–2.000 kr. om måneden. Studerende kan klare sig for 800–1.200 kr. med god planlægning.

Hvad er anbefalet madbudget for 2 voksne og 2 børn?

For en familie med 2 voksne og 2 børn anbefales et madbudget på 4.000–5.500 kr. om måneden ved normalt forbrug.

Inkluderer madbudgettet takeaway og restauranter?

Nej – tallene i denne guide dækker dagligvareindkøb. Takeaway og restaurantbesøg bør budgetteres separat, typisk 500–1.500 kr. om måneden afhængigt af husstandsstørrelse og vaner.

Hvordan sænker jeg mit madbudget hurtigt?

De tre hurtigste måder er: (1) lav en ugentlig madplan, (2) skift til supermarkedernes egne mærker, og (3) udnyt “Stop Madspild”-varer med 50–70% rabat. Læs vores komplette guide til hvordan du sparer på madbudgettet her.

Konklusion: Find dit realistiske madbudget i 2026

Der er ingen universel løsning – et realistisk madbudget afhænger af din husstandsstørrelse, livsstil og præferencer. Men med tallene i denne guide har du et konkret udgangspunkt.

Husk: Et godt madbudget er ikke det lavest mulige. Det er det budget, du rent faktisk kan holde – uden at gå på kompromis med sund og varieret mad til hele familien.

Vil du vide, hvordan du bringer dit madbudget ned uden at ændre for meget på hverdagen? Læs vores guide: Sådan sparer du på madbudgettet – den store guide til billig og sund mad i 2026.